余位家长和考生的咨询，他们提醒：提前高考你别心慌
核心提示
昨日，青岛一中的高级教师翁光忠、青医附院营养科的副主任营养师何秀霞和青岛乐为心理研究所的心理解疗师管奎令，通过早报热线电话回答了50余位家长和学生提出的有关今年高考的问题。
轻松上阵是诀窍
家住威海路的刘同学：我在班级的成绩是中等，离高考就剩下两个月了，可是这些天我总是心烦意乱，复习效果非常差劲，我该怎么办？
青岛乐为心理研究所心理解疗师管奎令：刘同学反映的情况非常普遍，高考来临之际，许多同学的心理压力很大，导致神经紧张，复习效果不好。首先，这些同学不要把高考看成是成才的唯一途径，更重要的是要通过高考的整个过程，体验一下人生努力拼搏的滋味。其二，要经常做一些放松训练，譬如经常做深呼吸和有氧运动等，只有真正使自己放下包袱，才能轻松前进，取得更好的成绩。
我急孩子却不急
家住重庆南路的宋女士：我女儿还有两个月就要高考了，可是她一点也不急，看电视、听广播、去春游样样落不下，把我都快急死了！
青岛乐为心理研究所心理解疗师管奎令：宋女士与许多家长一样，为孩子的前途担心是可以理解的，但同时也把自己的意愿强加给了孩子。家长们一些不现实的意愿，往往给孩子造成巨大的压力，不是考生不紧张，而是他们也需要一定的时间放松和休息，因此家长要多观察孩子，只要孩子能正常地复习和休息，就不要过多地干涉他们。
合理膳食调胃口
家住香港路的张同学：离高考还有两个月，我的学习计划排得满满的，一看见这些密密麻麻的计划，我就什么胃口都没有了，我该怎么办呢？
青医附院营养科副主任营养师何秀霞：心理压力太大，就会影响到饮食，但是需要提醒考生的是，越是复习紧张，越是要保证充足的饮食，否则会把身体拖垮。一般说，一个高三的学生每天必须保证优质蛋白质的供应，量化起来就是每天要吃一个鸡蛋、一袋鲜奶、二两瘦肉和二两豆腐，还要保证吃一定量的粮食、蔬菜和水果。
大补也能害人
家住威海路的王先生：我的孩子本来就瘦，高考复习一熬夜，变得更瘦了，我给他每天吃海参、泡高丽参水喝可以吗？
青医附院营养科副主任营养师何秀霞：孩子虽然瘦，但不一定是体质弱，这个年龄的孩子正处在发育期，不是特殊情况，不用天天吃海参、喝高丽参水，这样会让孩子很不舒服。即使要补身体，也要按照医生的建议，适量进补，不可大补特补，那样会害了孩子。
复习时间一样多
家住李村的曲同学：今年高考提前1个月，自己感到复习的时间很紧张，这会不会影响到我的高考成绩？
青岛一中高级教师翁光忠：高考提前1个月，对每一个考生都是公平的，所以曲同学不要有什么顾虑。在复习中，要注意整体知识体系的框架建构，不要只是一味地沉湎于多作一道题或是两道题，缺少知识体系的系统化，会影响整体水平的发挥。
“ X”举足轻重
家住广西路的于同学：我数学、语文和外语成绩都很好，我想知道，今年高考中的综合科目还重要吗？
青岛一中高级教师翁光忠：今年是第二年实行3＋X高考模式，仅综合科目就有300分，因此一个考生要想考上一所比较好的大学，综合科目在其中起着举足轻重的作用。再加上实行3＋X高考模式时间很短，人们对其规律并不很熟悉，因此综合科目就显得更加重要了。
